พุดดิ้งโปรตีนสูง vs เค้กโปรตีน: ของหวานแบบไหนเหมาะกับอาหารของคุณ?

คำตอบด่วน

เลือกโปรตีนพุดดิ้งมิกซ์ หากคุณต้องการของหวานแคลอรีต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ พร้อมรับประทานได้ในไม่กี่นาที โดยไม่ต้องอบ เพื่อตอบสนองความอยากของหวาน เลือกโปรตีนเค้กมิกซ์ หากคุณชอบของอบที่นุ่มฟู และไม่รังเกียจปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นเล็กน้อย ทั้งสองแบบช่วยในการลดน้ำหนัก แต่พุดดิ้งสะดวกกว่าและเหมาะกับสัดส่วนสารอาหารมากกว่า

เมื่อความอยากของหวานมาเยือน คุณต้องการอะไรที่อร่อยฟินแต่ยังเข้ากับเป้าหมายโปรตีนของคุณ ตัวเลือกยอดนิยมสองอย่างคือ โปรตีนพุดดิ้งมิกซ์ และโปรตีนเค้กมิกซ์ ทั้งสองให้รสชาติและโปรตีนที่ดี แต่ต่างกันที่เนื้อสัมผัส วิธีการเตรียม และสารอาหารหลัก

การเปรียบเทียบนี้จะชี้ให้เห็นความแตกต่างที่สำคัญ เพื่อให้คุณเลือกของหวานที่เข้ากับอาหารของคุณ ไม่ว่าคุณจะนับคาร์โบไฮเดรต ควบคุมแคลอรี หรือแค่อยากได้ของว่างที่ทำได้เร็ว

เนื้อสัมผัสและการเตรียม: พุดดิ้ง vs เค้ก

โปรตีนพุดดิ้งมิกซ์ถูกออกแบบมาให้ผสมกับของเหลวและแช่เย็นจนเซ็ตตัว ให้ของหวานเนื้อเนียนนุ่ม creamy ตักทานได้ ไม่ต้องอบ และพร้อมในไม่กี่นาที จึงเหมาะสำหรับช่วงเย็นที่ยุ่งหรือเมื่อคุณต้องการของว่างที่ไม่ยุ่งยาก

ในทางกลับกัน โปรตีนเค้กมิกซ์ต้องอบ คุณต้องผสมแป้ง เทลงพิมพ์ แล้วรอให้ขึ้นฟูเป็นเนื้อเค้ก กระบวนการใช้เวลานานกว่าและต้องล้างจานมากกว่า แต่ผลลัพธ์คือของหวานที่อิ่มท้องกว่า หั่นเสิร์ฟได้

• พุดดิ้ง: ไม่ต้องใช้เตาอบ แช่ตู้เย็นให้เซ็ตตัว
• เค้ก: ต้องอบและรอให้เย็น

คุณค่าทางโภชนาการ: แคลอรีและคาร์โบไฮเดรต

ปริมาณแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตมักเป็นปัจจัยชี้ขาดสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนพุดดิ้งมิกซ์โดยทั่วไปมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่อหนึ่งหน่วยบริโภคน้อยกว่า เนื่องจากส่วนใหญ่เป็นของเหลวและสารเพิ่มความข้น ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มร้อนโปรตีนหนึ่งหน่วยบริโภคมีเพียง 80 แคลอรี แต่พุดดิ้งมิกซ์ก็ให้แคลอรีต่ำเช่นกัน

โปรตีนเค้กมิกซ์มักมีส่วนผสมแห้ง เช่น แป้งหรือแป้งมัน ซึ่งเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตาม ยังให้ปริมาณที่อิ่มท้องเหมือนขนมปัง หากคุณทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ พุดดิ้งเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า

• ตรวจสอบฉลากเพื่อดู net carbs
• พุดดิ้งมักมีแคลอรีต่อหน่วยบริโภคต่ำกว่า

ปริมาณโปรตีนและความอิ่ม

ทั้งสองตัวเลือกถูกสูตรมาเพื่อเพิ่มโปรตีนอย่างเต็มที่ โปรตีนพุดดิ้งมิกซ์มักให้โปรตีน 12-15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งช่วยลดความหิวและสนับสนุนการรักษากล้ามเนื้อ เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มยังช่วยให้รู้สึกอิ่ม

โปรตีนเค้กมิกซ์ก็ให้โปรตีนเช่นกัน แต่ปริมาณที่อบขึ้นฟูอาจทำให้รู้สึกอิ่มกว่าเนื่องจากปริมาณที่มากขึ้น อย่างไรก็ตาม โปรตีนต่อแคลอรีอาจต่ำกว่า หากเค้กมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่า สำหรับความอิ่ม ทางเลือกที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับการควบคุมปริมาณของคุณ

• พุดดิ้ง: โปรตีนสูงต่อแคลอรี
• เค้ก: ปริมาณมากกว่า แต่ต้องระวังปริมาณ

ข้อดีข้อเสียโดยสรุป

• ความสะดวก: พุดดิ้งพร้อมในไม่กี่นาทีโดยไม่ต้องใช้เตาอบ เค้กต้องอบและรอให้เย็น เลือกพุดดิ้งเพื่อความรวดเร็ว
• เนื้อสัมผัส: พุดดิ้งเนียนนุ่มและลื่น เค้กนุ่มฟูเหมือนขนมปัง ตัดสินใจตามความอยากของคุณ
• สารอาหารหลัก: พุดดิ้งมักมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า เค้กอาจมีคาร์โบไฮเดรตมากกว่าแต่ให้ปริมาณที่มากกว่า พุดดิ้งเหมาะกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากกว่า

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

• แพนเค้กและวาฟเฟิลโปรตีนสูงสำหรับมื้อเช้า (7 ชิ้น): โปรตีน 15 กรัม แคลอรีไม่เกิน 110 น้ำตาลต่ำ (ไม่เกิน 3 กรัม) แพนเค้กหรือวาฟเฟิลนุ่มฟูได้ในไม่กี่นาที หากคุณชอบของหวานสไตล์มื้อเช้าที่อบ มิกซ์นี้ให้เนื้อนุ่มฟูพร้อมสารอาหารที่สมดุล แต่เป็นแพนเค้กมากกว่าเค้ก
• เครื่องดื่มร้อนโปรตีน (7 ชิ้น): โปรตีน 12 กรัม แคลอรีไม่เกิน 80 รสช็อกโกแลตร้อนและคาปูชิโน มีคอลลาเจนเพื่อผิวและสุขภาพลำไส้ แม้ไม่ใช่พุดดิ้ง แต่เป็นเครื่องดื่มของหวานอุ่นๆ แคลอรีต่ำที่ตอบโจทย์ความอยากได้ใกล้เคียง และแคลอรีน้อยกว่าด้วยซ้ำ

คุณควรเลือกของหวานแบบไหน?

เหมาะสำหรับ

• โปรตีนพุดดิ้งมิกซ์: สำหรับผู้ที่ต้องการของหวานแคลอรีต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และใช้เวลาเตรียมน้อย
• โปรตีนเค้กมิกซ์: สำหรับผู้ที่ชอบอบขนมและต้องการของหวานที่นุ่มฟูอิ่มท้อง

ไม่เหมาะสำหรับ

• โปรตีนพุดดิ้งมิกซ์: สำหรับผู้ที่ไม่ชอบเนื้อสัมผัสเย็นๆ เนียนๆ หรือต้องการของหวานอบ
• โปรตีนเค้กมิกซ์: สำหรับผู้ที่ต้องจำกัดคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัดหรือต้องการตัวเลือกที่ไม่ต้องอบ

ทั้งโปรตีนพุดดิ้งมิกซ์และโปรตีนเค้กมิกซ์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ ทางเลือกที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความชอบเนื้อสัมผัส เวลา และเป้าหมายสารอาหารหลักของคุณ สำหรับของหวานที่ทำเร็วและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เลือกพุดดิ้ง สำหรับของอบที่ให้ความรู้สึกฟินกว่า เลือกเค้ก ไม่ว่าวิธีไหน คุณก็ตอบสนองความอยากหวานพร้อมสนับสนุนเป้าหมายโปรตีนของคุณ